Mathilde, en lisant ton portrait, je me souviens que nous avions parlé de l'insomnie... Où en es-tu? Pour ma part, j'ai réussi à la force du poignet à me sevrer de Stilnox après un an d'addiction (bon, j'avais mendié dans toutes les pharmas du coin, c'était plus gérable ). Par contre j'ai découvert le Donormyl, tu connais?...

Ah oui c'est vrai, tu es enceinte! Pfiou....

Alors mon sevrage: j'ai passé un cap hard, genre deux nuits blanches à la suite (dingue!), une semaine à une ou deux heures de sommeil/nuit... Evidemment avec des journées bien lourdes, fiston malade etc. Quand j'ai été bien désespérée, une copine m'a refilé du Donormyl. Avec un comprimé, j'ai dormi 14 heures (mais j'avais du retard). Le lendemain : complètement dans le coltar (gros avantage du Sx: pas de coltar). Donc j'ai essayé un demi de Dyl, aucun effet.
Du coup, je le placebote. C'est-à-dire que j'attends qu'il soit bien tard, juste quand on commence à bien flipper, et je laisse fondre le demi sur ma langue (cf meilleure absorption blablabla). C'est dégueu. Mais ça a marché quelques fois (endormissement en une heure environ).

Par ailleurs, juste à ce moment-là, j'ai entamé une analyse. Et comme j'y raconte mes rêve, faut que je dorme sans somnifère! Parler aide, c'est certain, tu as essayé? Bref il y a de plus en plus de nuits réussies sans rien, enfin avec juste une heure ou deux d'endormissement. Je garde espoir. Et quand on y arrive, quelle fête!

La différence pour moi avec la dernière fois où nous en parlions, c'est que je suis moins paniquée (au creux de la nuit, quand tu fais le décompte des heures et que l'angoisse étreint ton coeur, oh yeah). Je ne dors pas, bon. Je lis, je réfléchis, je bosse, je donne des coups de lattes à mon mec qui ronfle... Parfois je vais essayer le canapé... Et puis j'ai identifié (merci M. psy), POURQUOI je ne dors pas. Donc je sais sur quel front lutter.

Pour ton allaitement, je ne sais pas, il faut éviter tellement de trucs quand on allaite... Mais je te comprends à fond. J'ai vécu exactement la même chose avec mon fils. J'avais choisi l'otpion insomnie, pas de médoc. Sur les photos, j'ai l'air d'un cadavre....

C'est aussi ce qu'on m'a dit à la maternité la dernière fois. Mais bon, on m'a aussi dit "c'est toujours mieux d'allaiter que de ne pas le faire".... je vais me rencarder cette fois, pour allaiter le coeur léger ou pour renoncer à l'allaitement en connaissance de cause.
Sumiko, bravo d'avoir choisi l'option insomnie: moi je ne peux juste pas. Ca m'a coûté une vraie bonne dépression qq mois après la naissance d'Emilien, après 78 nuits sans sommeil (oh que je hais les gens qui disent "quand on est vraiment claqué, on dort" )

Et, je parle aussi.... j'ai essayé plusieurs trucs, dont l'analyse, mais pas possible pour moi. C'est super si ça t'a aidé à trouver le front sur lequel lutter, tu es peut-être sur la route des futurs-ex-insomniaques?...
Moi je traite les symptômes + que les causes, avec une thérapie comportementale, un peu en pointillé. Ca me va comme un gant. J'ai même réussi à arrêter le stilnox pendant plusieurs semaines une fois

L'autre jour, j'ai essayé le coup des moutons qui sautent une barrière. Alors tous les moutons se sauvaient, tombaient dans des ravins et déclenchaient des avalanches dans la montagne, se cassaient les pattes et se faisaient attraper par des loups sanguinaires. Le premier objectif d'un insomnique, c'est d'enrayer le petit vélo qu'il a dans la tronche....

Oui oui, je suis très pour l'indulgence! Mais quel que soit le médoc, j'essaie tjrs de ne pas en prendre chaque soir. A la place, un petit cognac passe bien. Cela dit, avec l'allaitement... hum.

C'est quoi une thérapie comportementale?

Sumiko, les thérapies comportementales permettent de "désactiver" des schémas de pensée dans lesquels tu t'englues et qui conduisent à des comportements dont tu veux te débarasser.
Exemple: mon schéma de pensée classique: "si je prends le volant, je vais avoir des vertiges", ou " si je vais au lit sans médoc, je ne vais pas arriver à m'endormir"....
Elles sont utilisées principalement pour se débarasser des phobies, d'angoisses, etc....
Ce sont des thérapies plutôt courtes, très pragmatiques, avec une partie analyse (on analyse le processus de formation de la pensée angoissante, on essaie de le repenser, de le transformer), et une partie pratique (mise en place d'exercices pour affronter ses peurs et s'en débarasser).
Pragmatique, concret, j'aime. Allongée sur un divan, j'angoisse de ne pas savoir quoi dire. Ce qui s'ajoute aux angoisses pour lesquelles je consulte....

Bicha, je sais que le yoga et la méditation peuvent être très efficaces. Mais moi, je n'accroche pas avec ces techniques, suis pas très roots comme fille
J'ai une vraie incapacité au "lâcher prise", et ça me saoûle de me retrouver dans des salles avec plein de nanas en pleine relaxation, en train de penser "putain, j'suis tout sauf relaxée, moi!"

je dvrais ptet essayer une thérapie comportementale pour ma phobie de la conduite...
j'ai eu à une époque (çà a duré six mois) des insomnies : j'ai aussi pris du stilnox et de l'atarax du coup mais j'ai vite compris que j'étais en dépression et après qques mois de consultation tout est rentré ds l'ordre.

Mathilde, toujours pas conduit aux UAE car pas de visa de résident, on ne peut donc pas HT de voiture et quite à cabosser une voiture, autant que ce soit la mienne...je te dis dès que j'ai la voiture et le permis international !!!

J'ai essayé une fois la sophro avec mon mari en vacances, j'ai cru qu'il allait me tuer ! perso, j'ai toruvé çà vraiment mais vraiment bizarre...

C'est marrant je me pensais carthésienne mais en fait je me soigne depuis tjrs à l'homéopathie, adore l'hapto (même hors grossesse), trouve la sophro intéressante et ne jure que par mon bouquin de numérologie pour choisir un prénom!!!
Pardon, je pollue votre post qui plus est sur un sujet pour lequel j'ai aucun conseil à donner...si ce n'est que pour moi, tout souci passe pas un psy!

Quand je dis le psy je ne pense pas au praticien mais au "mental", je crois qu'on est capable de se provoquer bien des trucs (exemple lors de ma dernière année en tant que journaliste j'étais très malheureuse j'ai eu plein de soucis de santé bien réels, qui se snot tous arrêtés quand j'ai quitté la boîte...)
Je sais plus qui disait ici que même les verrues on se les créé!

c pas un lapsus, c une fôte de frappe là!!! tu vois du psy partout!!!

Pas de problème de ce côté là, je suis plutôt accro à mon analyste depuis des années, mais c'est assumé. J'adore avoir cet espace de réflexion ou de déversement.
Bref, pour revenir au sujet, j'ai une copine qui était accro au Donormyl, elle a du augmenter les doses pour que ça reste efficace. Elle est passée au Stilnox et cherche un thérapeute...

J'ai choisi un gars qui parle, je l'appelle au secours quand je suis dans une impasse, je l'engueule, je lui dis pourquoi il a tort, je le maltraite...Mais je ne me retourne jamais!
30 mn c'est court, j'ai des séances de 45 mn et au début je ne rentrais dans le vif du sujet qu'au bout de 35 mn.
Je dis tout, son contraire, et j'analyse pourquoi je veux dire tout et son contraire

J'ai finalement appelé la Leche League aujourd'hui pour ce pb de compatibilité médocs/allaitement (même si je ne suis pas sûre de vouloir allaiter, mais autant décider avec tous les élements).
Le Stilnox est effectivement compatible avec l'allaitement, trop cool!
Je n'en prends plus en ce moment mais j'ai besoin de savoir que je peux au cas où....

Concernant la LLL, c'était la 1ère fois que je les contactais, avec un énorme à priori j'avoue (dans ma tête, c'est un peu un genre de communauté de mamans roots qui allaitent leurs enfants jusqu'à l'adolescence et huent les allaitantes non convaincues dans mon genre....). Je suis tombée sur une fille hyper adorable, super dispo et open (alors que visiblement entourée de schtroumpfs hurlants), et qui m'a envoyé illico des infos très précises & documentées.
Sans me dire, comme tous les pharmaciens-médecins que je croise "le mieux est encore d'éviter les médicaments, c'est plus facile quand vous le faites pour votre enfant" .Bref, chapeau!

Ray dit qu'il pense qu'il n'y a pas de problème, mais il ne s'est clairement jamais penché sur la question (et l'allaitement, on ne peut pas dire que ce soit son sujet de prédilection).
Là, j'ai reçu une doc sérieuse avec des études précises, des dosages précis, une bibliographie.... et donc là, je suis VRAIMENT rassurée.

Je vis à l'espagnole.... coachée par mon psy (qui n'a pas renouvelé mon ordonnance), je profite du congé mat' pour ne plus essayer de me coucher quand "c'est l'heure", mais quand j'ai sommeil. Et j'utilise le temps d'insomnie pour faire des trucs au lieu de pester dans mon lit (très nouveau pour moi).
C'est comme ça que je me retrouve à trier la cave à 1h du mat'

Donc je m'endors vers 2-3h, je me lève à 8 pour préparer les loupiots, et je me recouche à moment donné dans la journée.

Bref, mêmes nuits que toi sauf que je ne bosse pas (ou peu) dans la journée, ça change tout!
Dans ton cas, j'aurais gobé mon 1/2 cachet chaque nuit, ça me stresse trop de démarrer une journée de boulot sans avoir dormi ou presque (comment fais-tu pour ne pas le prendre??).... alors que ds la réalité, j'observe en ce moment ce que tu dis: le corps négocie bien avec ce problème, il y a des jours où je ne peux pas me recoucher et où la journée se déroule à peu près correctement avec 4h de sommeil en réserve seulement. Mais pendant combien de temps??